Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Programı Araştırma Görevlisi Feyza Kaya Özçavdar sağlıklı bir oruç için beslenme hatalarına karşı uyardı. Özçavdar'a göre iftarda ani yüklenmeden kaçınılmalı. Sofraların vazgeçilmezi pide ise tamamen yasak değil, ancak ölçü önemli.
Peki, sahura kalkmadan oruç tutulur mu? Sahurda protein ve sağlıklı yağdan zengin besinlerin daha uzun süre tok tuttuğunu belirtiyor, Özçavdar. İftarla sahur arasında yeterli su tüketimi de büyük önem taşıyor.
Beslenmenin yanı sıra egzersiz düzeni de Ramazan'da yeniden planlanlanmalı. Uzmana göre, uzun süren açlık nedeniyle su kaybı da göz önünde bulundurulmalı.
